果糖ぶどう糖液糖が入っていない飲み物は？水・お茶・炭酸水の選び方を2026年版で徹底解説

スーパーやコンビニで飲み物を選ぶとき、原材料名に「果糖ぶどう糖液糖」と書かれているのを見て、できれば入っていない商品を選びたいと考える人もいるのと考えられます。実際、水や無糖のお茶、プレーンタイプの炭酸水などには、果糖ぶどう糖液糖を使用していない商品があります。選び方を知っておけば、毎日の飲み物選びで迷う場面も少なくなります。

ただし、「無糖」「カロリーゼロ」「砂糖不使用」と書かれていても、果糖ぶどう糖液糖が入っていないとは限りません。また、果糖ぶどう糖液糖がなくても、砂糖や人工甘味料などが使われている場合があります。2026年11月時点の食品表示基準とメーカーの公式商品情報をもとに、水・お茶・無糖炭酸水の具体例、原材料表示の見分け方、砂糖や甘味料との違いを整理します。

【先に結論】果糖ぶどう糖液糖が入っていない飲み物は水・お茶・無糖炭酸水

果糖ぶどう糖液糖を避けたい場合、最初に候補にしたいのは、原材料がシンプルな飲み物です。特に、水、茶葉から抽出した無糖のお茶、プレーンタイプの炭酸水は、原材料表示を確認しやすい商品が多くあります。

1．ミネラルウォーター・天然水

最も選びやすいのがミネラルウォーターです。例えば、サントリー天然水の公式商品情報では、原材料は「水（鉱水）」と表示されています。

水そのものを原料とする商品なので、果糖ぶどう糖液糖や砂糖、甘味料を加える必要がありません。普段の水分補給に使いたい人や、余計な原材料をできるだけ避けたい人に向いています。

なお、ミネラルウォーターには、ナチュラルミネラルウォーターやミネラルウォーターなどの種類があります。水源や処理方法などの違いはありますが、いずれも商品ごとの原材料表示を確認すれば選びやすくなります。

2．無糖の緑茶・麦茶・ほうじ茶

お茶も果糖ぶどう糖液糖を避けたい人に適した選択肢です。茶葉を水で抽出した無糖タイプであれば、砂糖類を使用しない商品を見つけやすくなります。

• 緑茶
• 麦茶
• ほうじ茶
• 烏龍茶
• 無糖の紅茶
• 無糖のジャスミン茶

例えば、伊藤園の「お～いお茶 緑茶」は、公式商品情報で原材料を「緑茶（日本）／ビタミンC」としています。果糖ぶどう糖液糖や砂糖は原材料に記載されていません。

ただし、同じお茶のカテゴリーでも、ミルクティーやレモンティー、加糖タイプは原材料が異なります。「紅茶だから大丈夫」と一括りにせず、商品単位で確認することが大切です。

3．プレーンタイプの無糖炭酸水

炭酸の刺激が欲しい人には、プレーンタイプの炭酸水がおすすめです。アサヒ飲料のウィルキンソン タンサンは、公式の原材料一覧で「水／炭酸」と表示されています。

水に炭酸を加えたシンプルな商品で、果糖ぶどう糖液糖や砂糖、甘味料は原材料に含まれていません。

レモン風味などのフレーバー付きでも、糖類や甘味料を使っていない商品はあります。ただし、香料や酸味料などが加わる場合があるため、プレーンタイプと同じ原材料ではありません。

4．無糖コーヒー・無糖紅茶

ブラックコーヒーや無糖紅茶も候補になります。原材料がコーヒーや紅茶を中心とした商品なら、果糖ぶどう糖液糖を避けやすいでしょう。

例えば、キリン「午後の紅茶 おいしい無糖」の500mlペットボトルは、公式の原材料表示で紅茶、香料、ビタミンCを掲載しています。果糖ぶどう糖液糖や砂糖は記載されていません。

ただし、コーヒー飲料はミルク入りやカフェオレになると、砂糖やその他の原材料が加わることがあります。無糖という表示だけでなく、原材料欄も確認してください。

【2026年版】果糖ぶどう糖液糖不使用の飲み物を公式表示で比較

実際の商品を選ぶときは、メーカーが公開している原材料一覧が参考になります。ここでは、2026年時点でメーカー公式情報に掲載されている代表的な商品を比較します。

以下は、商品名だけで不使用を判断するのではなく、掲載されている原材料から確認した比較です。容量やリニューアルによって表示が変わる場合があるため、購入時には手元のパッケージを優先してください。

出典は、サントリー、伊藤園、キリン、アサヒ飲料の各公式商品情報・原材料一覧です。

この比較から分かるのは、果糖ぶどう糖液糖が入っていない商品にも、いくつかのタイプがあるということです。

• 水・無糖茶・プレーン炭酸水：原材料が比較的シンプルで、砂糖や甘味料も避けやすい。
• 無糖のフレーバー飲料：果糖ぶどう糖液糖がなくても、香料や酸味料などが使われることがある。
• 砂糖入り飲料：果糖ぶどう糖液糖は不使用でも、砂糖による甘さがある。
• ゼロ系飲料：果糖ぶどう糖液糖を使わず、人工甘味料などで甘さを出す商品がある。

つまり、果糖ぶどう糖液糖だけを避けたいのか、砂糖や甘味料も含めて避けたいのかによって、適した商品は変わります。

【原材料表示の見分け方】果糖ぶどう糖液糖と異性化糖の表示に注意

飲み物の原材料欄を見る際、最も注意したいのが、果糖ぶどう糖液糖と似た名称の糖類です。

「果糖ぶどう糖液糖」という文字だけを探して、それがなければ大丈夫と判断するのは早計です。食品表示基準では、異性化糖について複数の名称で表示できる仕組みになっています。

異性化糖には3つの種類がある

異性化糖は、でん粉を酵素などで分解してぶどう糖を作り、その一部を果糖に変えて製造する液状の糖です。

農畜産業振興機構やメーカーの解説によると、果糖の含有割合によって名称が分かれています。

• ぶどう糖果糖液糖：果糖の割合が50％未満。
• 果糖ぶどう糖液糖：果糖の割合が50％以上90％未満。
• 高果糖液糖：果糖の割合が90％以上。

つまり、「果糖ぶどう糖液糖」と「ぶどう糖果糖液糖」は別の名称ですが、どちらも異性化糖の仲間です。

名前の順序が違う理由は、果糖とぶどう糖の含有割合が異なるためです。果糖が多いものは果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖が多いものはぶどう糖果糖液糖と呼ばれます。

冷やした飲料では果糖の甘味が強く感じられるという性質もあり、異性化糖は清涼飲料水などに利用されています。

「異性化液糖」という表示も見逃さない

ここが買い物で特に注意したいポイントです。

食品表示基準では、ぶどう糖果糖液糖、果糖ぶどう糖液糖、高果糖液糖について、「異性化液糖」と表示することも認められています。

また、砂糖を混合したものについては、「砂糖・異性化液糖」と表示できる規定があります。

そのため、果糖ぶどう糖液糖を避けたい人は、次の名称も確認してください。

• 果糖ぶどう糖液糖
• ぶどう糖果糖液糖
• 高果糖液糖
• 異性化液糖
• 砂糖・異性化液糖
• 砂糖・果糖ぶどう糖液糖
• 砂糖・ぶどう糖果糖液糖
• 砂糖・高果糖液糖

食品表示基準の2026年4月1日施行版でも、これらの名称に関する表示ルールが定められています。商品によって具体的な名称が異なるため、似た名前もまとめて確認するのが確実です。

原材料は基本的に使用重量の多い順

加工食品の原材料名は、原則として使用した原材料の重量割合が高いものから表示されます。

例えば、原材料欄が「水、果糖ぶどう糖液糖、果汁、酸味料」となっていれば、水に続いて果糖ぶどう糖液糖が記載されています。

また、原材料と添加物は、別々の欄に分ける方法のほか、スラッシュ（／）などで区切る方法もあります。

例えば「水、レモン果汁／炭酸、香料」という表示なら、スラッシュの前が原材料、後ろが添加物です。甘味料が添加物として記載される場合もあるので、原材料欄の前半だけで確認を終えないようにしましょう。

【砂糖と果糖ぶどう糖液糖の違い】甘味料が入っていないとは限らない

果糖ぶどう糖液糖を避けたい人が混同しやすいのが、砂糖や人工甘味料との違いです。これらはすべて同じものではありません。

砂糖と果糖ぶどう糖液糖は製造方法も構造も異なる

一般的な砂糖の主成分はショ糖です。ショ糖は、ぶどう糖と果糖が結合した二糖類で、主にサトウキビやてん菜などから作られます。

一方、果糖ぶどう糖液糖は、でん粉を分解して作ったぶどう糖の一部を果糖に変え、両者を混合した液状の糖です。

両者の違いを整理すると、次のようになります。

• 砂糖：ぶどう糖と果糖が結合したショ糖が主成分。
• 果糖ぶどう糖液糖：ぶどう糖と果糖を主成分とする液状の糖。
• ぶどう糖果糖液糖：異性化糖の一種で、果糖よりぶどう糖の割合が高い。
• 高果糖液糖：果糖の割合が90％以上の異性化糖。

したがって、果糖ぶどう糖液糖不使用の商品であっても、砂糖が使われていれば糖類を含みます。果糖ぶどう糖液糖がないことと、砂糖が入っていないことは別の条件です。

人工甘味料・天然由来甘味料との違い

甘さを加える方法は、砂糖や異性化糖だけではありません。飲料には、糖類とは異なる甘味料が使われる場合もあります。

• アセスルファムK：高い甘味を持つ甘味料。
• スクラロース：砂糖に似た甘味を持つ甘味料。
• ステビア：植物由来の甘味成分を利用した甘味料。
• アスパルテーム：甘味を付与する食品添加物。

これらは果糖ぶどう糖液糖とは別の成分です。

例えば、三ツ矢サイダーZEROは、公式の原材料表示でアセスルファムKとスクラロースを使用しています。果糖ぶどう糖液糖を使用していない商品でも、甘味料は入っているという具体例です。

「果糖ぶどう糖液糖を避けたい」という条件なら候補になりますが、「人工甘味料も避けたい」という条件なら別の商品を選ぶ必要があります。

果糖ぶどう糖液糖がなくても甘い飲み物はある

果糖ぶどう糖液糖不使用という条件だけでは、甘さの有無までは判断できません。

例えば、砂糖、ぶどう糖、果糖、はちみつ、果汁などを使った飲み物は、果糖ぶどう糖液糖が入っていなくても甘味があります。

特に果汁入り飲料は、果糖ぶどう糖液糖を使っていなくても、果物由来の糖を含む場合があります。

何を避けたいかによって、チェックすべき原材料を変える必要があります。

【買い物で失敗しない】ペットボトル飲料の原材料一覧を確認する5つの手順

実際の買い物では、商品の表面に書かれた「無糖」「ゼロ」「ナチュラル」といった言葉だけで判断せず、裏面の表示を見る習慣をつけると安心です。

手順1：パッケージ裏面の原材料名を探す

まずは容器の裏面や側面にある「原材料名」を確認します。果糖ぶどう糖液糖は、基本的にこの欄で確認できます。

商品によっては文字が小さいため、ペットボトルを回して表示を探してみてください。

手順2：異性化糖の関連名称をまとめて確認する

果糖ぶどう糖液糖だけでなく、ぶどう糖果糖液糖、高果糖液糖、異性化液糖などもチェックします。

これらを見落とすと、避けたい成分を含む商品を選んでしまう可能性があります。

手順3：スラッシュの後ろも読む

原材料と添加物がスラッシュで区切られている場合は、後半も確認します。

甘味料（スクラロース）、甘味料（アセスルファムK）、甘味料（ステビア）などが記載されていれば、果糖ぶどう糖液糖とは別の方法で甘さを加えている商品です。

手順4：「無糖」「糖類ゼロ」「カロリーゼロ」を区別する

飲み物の表面に表示される栄養強調表示にも注意が必要です。

消費者庁の栄養成分表示の基準では、飲用に供する液状食品の場合、「糖類を含まない」と表示できる基準は、原則として100ml当たり糖類0.5g未満です。

そのため、糖類ゼロや無糖という表示は、必ずしも成分が完全に0gであることを意味しません。また、糖類ゼロであっても、スクラロースなどの糖類以外の甘味料を使用している場合があります。

加えて、「カロリーゼロ」はエネルギー量についての表示であり、果糖ぶどう糖液糖の使用の有無を直接示すものではありません。

手順5：メーカーの公式原材料一覧も確認する

商品を定期的に購入する場合は、メーカーの公式サイトにある原材料・栄養成分一覧も便利です。

伊藤園、キリン、アサヒ飲料、サントリーなどは、商品情報を公開しています。ペットボトルの容量や商品シリーズごとに原材料が異なることもあるため、商品名だけでなく容量まで確認してください。

なお、公式サイトの掲載内容と実際のパッケージが異なる場合は、購入する商品の表示を優先しましょう。

【プロの結論】避けたい成分の範囲で飲み物を選ぶのが正解

果糖ぶどう糖液糖が入っていない飲み物を探す際、最も大切なのは、自分が避けたい成分の範囲を明確にすることです。

同じ「果糖ぶどう糖液糖不使用」という条件でも、砂糖は問題ない人と、甘味料全般を避けたい人では、選ぶ商品が違います。

果糖ぶどう糖液糖だけを避けたい人

この場合は、水、無糖茶、無糖炭酸水に加えて、砂糖や別の甘味料を使用した商品も、原材料を確認したうえで選択肢にできます。

ただし、果糖ぶどう糖液糖以外の糖類や甘味料が含まれる可能性は残ります。

砂糖や甘味料もできるだけ避けたい人

原材料がシンプルな水、無糖のお茶、プレーン炭酸水が候補です。

例えば、原材料が「水（鉱水）」「緑茶」「水／炭酸」といった商品なら、果糖ぶどう糖液糖だけでなく、砂糖や甘味料も避けやすくなります。

甘さは欲しいが果糖ぶどう糖液糖を避けたい人

砂糖を使用した飲料や、別の甘味料を使用した商品を検討できます。

ただし、砂糖も糖類であり、人工甘味料も果糖ぶどう糖液糖とは異なる添加物です。原材料と栄養成分表示を分けて確認すると、商品の特徴を把握しやすくなります。

また、果糖ぶどう糖液糖を避けることだけで、飲み物全体の健康面が決まるわけではありません。砂糖や果汁由来の糖、飲む量、カフェイン、食塩相当量なども、必要に応じて確認したいポイントです。

特定の成分を避けることを優先するなら、商品名や広告コピーよりも、原材料名を判断の中心に置くことが、買い物で失敗しない方法です。

【よくある質問】果糖ぶどう糖液糖が入っていない飲み物（FAQ）

Q1：果糖ぶどう糖液糖が入っていない飲み物で、最も選びやすいのは何ですか？
A1：ミネラルウォーター、無糖の緑茶・麦茶・ほうじ茶、プレーン炭酸水です。原材料が水や茶葉などを中心としたシンプルな商品を選び、購入時に表示を確認してください。

Q2：果糖ぶどう糖液糖が入っていないお茶は何ですか？
A2：無糖の緑茶、麦茶、ほうじ茶、烏龍茶、無糖紅茶などが候補です。伊藤園のお～いお茶 緑茶や、キリンの午後の紅茶 おいしい無糖などは、メーカー公式の原材料表示で確認できる商品例です。

Q3：果糖ぶどう糖液糖が入っていない炭酸水は何ですか？
A3：ウィルキンソン タンサンなどのプレーン炭酸水が候補です。レモンなどのフレーバー付き商品も、原材料に果糖ぶどう糖液糖や甘味料がないか確認すると選びやすくなります。

Q4：「ぶどう糖果糖液糖」と「果糖ぶどう糖液糖」は同じものですか？
A4：同じ名称ではありません。どちらも異性化糖ですが、果糖の含有割合が異なります。果糖が50％未満ならぶどう糖果糖液糖、50％以上90％未満なら果糖ぶどう糖液糖です。

Q5：無糖やカロリーゼロなら果糖ぶどう糖液糖は入っていませんか？
A5：必ずしもそうではありません。無糖やカロリーゼロは栄養成分に関する表示であり、特定の原材料が使われていないことを保証する表示ではありません。原材料名を直接確認してください。

Q6：果糖ぶどう糖液糖が入っていなくても砂糖が入っていることはありますか？
A6：あります。砂糖を使ったミルクティーや加糖コーヒーなどがその例です。果糖ぶどう糖液糖不使用と砂糖不使用は、別々の条件として考える必要があります。

果糖ぶどう糖液糖が入っていない飲み物を探すなら、まずはミネラルウォーター、無糖のお茶、プレーン炭酸水を候補にするのがおすすめです。

商品選びでは、次の3点を覚えておくと便利です。

• 果糖ぶどう糖液糖だけでなく、ぶどう糖果糖液糖や異性化液糖も確認する。
• 果糖ぶどう糖液糖不使用と、砂糖・甘味料不使用は別の条件として考える。
• 無糖やカロリーゼロの表示だけで判断せず、原材料名と添加物まで確認する。

毎日飲むものだからこそ、商品名やイメージだけで選ぶのではなく、原材料表示を自分で読み取れるようになると選択肢が広がります。

2026年の飲み物選びでは、メーカーの公式原材料一覧も活用しながら、自分の希望に合った商品を見つけてください。

参考資料・情報源：

• 消費者庁「食品表示基準」「知っておきたい食品の表示」「栄養成分表示について」
• 農畜産業振興機構「砂糖以外の甘味料について」「異性化糖の話」
• サントリー「果糖ぶどう糖液糖とはなんですか？」「サントリー天然水 商品情報」
• 伊藤園「お～いお茶 商品情報・原材料表示」
• キリン「原材料名・栄養成分等一覧（ソフトドリンク）」
• アサヒ飲料「アレルギー・原料・栄養成分一覧」

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