目つきが悪い原因は？つり目・三白眼の印象と優しく見せる改善法を徹底解説

「怒っているの？」「機嫌が悪そうに見える」「目つきが怖いと言われた」など、自分では普通にしているつもりなのに、目元の印象について指摘された経験はありませんか。目つきが悪く見える原因には、つり目や三白眼といった生まれつきの目の形だけでなく、眉毛の角度、まぶたの状態、表情、視線の向け方など、さまざまな要素が関係しています。

2026年3月には、倉敷成人病センターのアイセンターも三白眼について解説し、生まれつきの目の特徴と周囲が抱く印象には違いがあることを紹介しています。大切なのは、目元の形だけで性格を判断しないこと。そして、自分が望む印象に近づけるために、メイクや表情を工夫することです。この記事では、目つきが悪いと思われる理由から、具体的な改善方法、病気の可能性、指摘されたときの対処法まで詳しく解説します。

【原因を徹底解剖】目つきが悪い人に共通する特徴とは？

目つきが悪いと感じられる人には、いくつかの共通した外見上の特徴があります。ただし、これらは性格や人間性を示すものではありません。目の形と表情の組み合わせによって、周囲に与える印象が変わっているのです。

1. 目尻が上がったつり目

つり目とは、目頭に対して目尻が上がって見える目元の形です。目尻の角度が上向きになることで、シャープで引き締まった印象を与えやすくなります。

つり目の特徴として挙げられるのは、次のような点です。

• 目尻が目頭より上に位置して見える。
• 目の横幅が強調され、切れ長に見える。
• 眉毛の形によっては、さらに鋭い印象になる。
• 真顔のときにクール、近寄りがたいと受け取られる場合がある。

一方で、つり目には凛とした雰囲気や大人っぽさ、知的な印象といった魅力もあります。目尻が上がっていること自体が悪いわけではなく、本人の好みやファッションによって長所にもなります。

2. 三白眼で白目が目立つ

三白眼（さんぱくがん）は、黒目の周囲の白目が通常より広く見える目の特徴です。一般的には、黒目が上方に寄り、左右と下側の三方向に白目が見える状態を指します。

倉敷成人病センターのアイセンターが2026年3月2日に公開した解説によると、三白眼の多くは黒目の大きさや目の形による生まれつきの特徴であり、病気ではありません。

同センターのスタッフ38人を対象にした印象調査では、20人が中立的な意見、14人が目つきや人相が悪く見えるという意見、4人がかっこいい・クールという肯定的な意見を示しました。

これは一般人口を代表する調査ではありませんが、三白眼に対する印象が一様ではないことを示す興味深い事例です。

三白眼には、ミステリアスな雰囲気や個性的な目元という魅力もあります。人相学で凶相とされることがありますが、科学的に性格や運勢を判断できるものではありません。

3. 眉間にしわが寄りやすい

目元の印象を大きく左右するのが眉毛です。特に眉間に力が入っていると、怒っているような表情に見えやすくなります。

次のような特徴がある人は、無意識のうちに険しい表情になっている可能性があります。

• 眉頭が内側に寄りやすい。
• 眉毛の角度が鋭く、眉山が強調されている。
• 考え事をすると眉間にしわが寄る。
• 目を開けるときに額や眉毛に力が入る。

特に、パソコンやスマートフォンを長時間見ているときは、画面に集中するあまり眉間に力が入ることがあります。本人に怒っている自覚がなくても、周囲には不機嫌そうに映ることがあるのです。

4. 目を細める・相手をじっと見つめる

目を細める動作には、まぶしさへの反応、視力の問題、集中、考え事など、さまざまな理由があります。

また、相手の目を長時間見続けると、状況によっては威圧感や緊張感を与えることがあります。反対に、視線をほとんど合わせない場合も、無関心や不機嫌と誤解されることがあります。

視線は言葉以外のコミュニケーション手段です。目元の形を変えなくても、視線の使い方だけで対人関係における印象は変わります。

5. まぶたが重く、目が開きにくい

上まぶたが下がっていると、眠そうな印象や不機嫌そうな印象につながることがあります。もともとのまぶたの形による場合もありますが、以前と比べて目が開きにくくなった場合は注意が必要です。

加齢による変化や眼瞼下垂など、医学的な原因が関係している可能性もあります。見た目の問題だけとして片付けず、変化の時期や視界への影響を確認することが大切です。

【特徴を比較】つり目・三白眼・眉毛・視線で目元の印象はどう変わる？

目つきが悪いと感じられる理由を理解するには、目元を構成する要素を分けて考える必要があります。目の形、黒目と白目の見え方、眉毛の位置、表情や視線は、それぞれ異なる印象を生み出します。

以下に代表的な特徴と、周囲に与えやすい印象を整理しました。

目元の形だけで性格は判断できない

顔の印象に関する心理学研究では、人は顔を見て相手の信頼性や能力、支配性などを素早く推測することが知られています。

2021年に『Emotion Studies』に掲載された顔印象研究のレビューでも、顔の特徴から人の性格や行動傾向を推測することは、必ずしも正確ではないと整理されています。

つまり、目つきが鋭いから怒りっぽい、三白眼だから冷たい、つり目だから性格がきつい、といった判断には根拠がありません。

目元の印象は外見上の情報であり、実際の性格は会話や行動、価値観などを通して理解するものです。

【改善方法】目つきを優しくする方法と今日からできる直し方

目つきが悪いと言われることが気になるなら、まずは目の形を変えることよりも、普段の表情や視線の癖を見直してみましょう。

生まれつきの骨格や目の形は簡単に変えられませんが、表情筋の使い方や眉間の緊張、コミュニケーションの仕方は意識的に調整できます。

1. 眉間の力を抜く習慣をつける

最初に取り組みたいのは、眉間に力を入れないことです。

鏡を見ながら、普段どおりの表情を確認してみてください。眉頭が内側に寄っていたり、額にしわができていたりする場合は、無意識に顔へ力が入っている可能性があります。

次のような習慣を取り入れてみましょう。

• 眉頭を中央に寄せないよう意識する。
• 額やこめかみの緊張をゆっくり緩める。
• 目を必要以上に見開かず、自然に開く。
• 画面を見続けるときは適度に休憩する。

大切なのは、常に笑顔を作ることではありません。無理に表情を作らず、自然な真顔で眉間の緊張を取り除くことがポイントです。

2. 口角を少し上げる

目元だけでなく、口元も顔全体の印象を左右します。

真顔のときに口角が下がっていると、目元の鋭さと組み合わさって不機嫌そうに見えることがあります。

人と話すときは、口角をほんの少し上げるだけでも表情が柔らかくなります。大きく笑う必要はなく、相手の話にうなずいたり、自然な微笑みを見せたりする程度で十分です。

3. 視線を柔らかくする

相手をじっと見つめ続ける癖がある場合は、視線の使い方を調整してみましょう。

• 会話中は自然に相手の目元を見る。
• 必要に応じて顔全体や手元にも視線を移す。
• 相手の話を聞くときは穏やかにうなずく。
• 目を見開いたまま凝視しない。

目を合わせることを避ける必要はありません。相手との距離感や会話の内容に合わせて、自然な視線を心がけることが大切です。

4. 眉毛の形を整える

眉毛は目元の額縁のような存在です。眉の形や色を少し変えるだけでも、顔全体の雰囲気が変わります。

鋭い印象を和らげたい人には、次のような工夫がおすすめです。

• 眉山の角度を強くしすぎない。
• 眉頭を濃く描きすぎない。
• 眉尻を必要以上に細く尖らせない。
• 髪色や肌色に合わせて眉の色を調整する。
• 眉全体の輪郭を自然にぼかす。

ただし、もともとの眉の形や顔立ちによって似合うデザインは異なります。無理に平行眉にするより、自分の骨格を生かしながら角度を調整するほうが自然です。

5. 自分の表情を客観的に確認する

自分では普通の顔をしているつもりでも、写真や動画では想像と違う表情になっていることがあります。

普段の会話中の様子を確認すると、眉間に力が入るタイミングや、目を細める癖などに気づきやすくなります。

ただし、写真は照明やカメラの角度、撮影の瞬間によって印象が変わります。一枚の写真だけを基準に、自分の目つきを評価する必要はありません。

【メイク方法】目つきが悪い印象を和らげるアイメイクと眉メイク

メイクで目つきの印象を変えたい場合は、目尻を強調するよりも、目元全体に柔らかい陰影を作ることを意識しましょう。

特に、つり目が気になる人はアイラインの角度やアイシャドウを置く位置を調整することで、目元の印象を変えられます。

つり目を柔らかく見せるアイライン

黒のリキッドアイライナーで目尻を長く跳ね上げると、つり目の印象がさらに強調される場合があります。

優しい雰囲気に仕上げたいときは、次の方法を試してみましょう。

• ブラックよりもブラウン系のアイライナーを選ぶ。
• まつ毛の隙間を埋めるように細く描く。
• 目尻のラインを上向きに跳ね上げすぎない。
• 下まぶたにも薄いブラウンをなじませる。

目尻だけを濃くすると目の横方向の鋭さが強調されることがあるため、全体のバランスを意識するのがコツです。

アイシャドウは暖色系・明るめカラーを活用

ベージュ、ライトブラウン、コーラル、ピンクなどの柔らかいカラーは、穏やかな目元を演出したいときに使いやすい色です。

目頭側に明るさを加え、目元全体に自然なグラデーションを作ることで、目尻の鋭さを目立ちにくくできます。

資生堂のヘアメイクアップアーティストが紹介するつり目向けのメイクでも、目頭側を濃いめに仕上げる方法や、太すぎないアイラインを使う方法が提案されています。

下まぶたのメイクで優しい印象を演出

下まぶたのメイクも、目元の印象を調整するポイントです。

• 下まぶたの目頭に明るいカラーを入れる。
• 下まぶたの目尻側は薄いブラウンで自然にぼかす。
• ラメは細かいものを選び、過度に強調しない。
• マスカラはダマにならないよう自然に仕上げる。

涙袋を強く描きすぎると不自然になることがあるため、肌になじむ色を選びましょう。

眉メイクは角を作りすぎない

眉毛と目の距離や角度は、目元全体の印象に影響します。

きつく見られることが気になる人は、眉山を尖らせず、緩やかなカーブをつけるデザインがおすすめです。

また、眉頭を濃く描き込むと表情が強く見える場合があります。眉頭は薄めに、眉尻に向かって自然に濃さを調整すると、柔らかい印象に仕上がります。

メイクの目的は、本来の目の形を否定することではありません。つり目のシャープさや三白眼の個性を残しながら、好みに合わせて雰囲気を変えることができます。

【病気の可能性】目つきが急に悪くなったときに考えたい症状と受診の目安

目つきが悪いこと自体は病名ではありません。しかし、以前と比べて目の開き方や目元の形が変わった場合は、病気が関係している可能性があります。

特に注意したいのは、生まれつきの特徴ではなく、後天的に起こった変化です。

眼瞼下垂：まぶたが下がって目が開きにくい

眼瞼下垂は、上まぶたが正常な位置より下がった状態です。

日本眼科学会によると、後天性の眼瞼下垂では加齢による変化が多く、ハードコンタクトレンズの装用も関連することが知られています。

主な症状には、次のようなものがあります。

• まぶたが重く感じる。
• 目が開けにくい。
• 視界の上側が狭くなる。
• 額にしわを寄せて目を開けようとする。
• 目元の印象が以前と変わる。

眼瞼下垂には、筋肉や神経の異常によるもの、加齢による組織の変化など、複数の原因があります。見た目だけで判断せず、眼科で原因を調べてもらうことが大切です。

重症筋無力症：夕方になるとまぶたが下がる

重症筋無力症は、神経と筋肉の接合部に関係する自己免疫性の病気です。

日本神経学会によると、代表的な眼の症状には眼瞼下垂と複視があります。

特に注目したいのは、時間帯や疲労によって症状が変化することです。

• 夕方になるとまぶたが下がりやすい。
• 物が二重に見える。
• 目を動かしにくくなる。
• 疲れると顔や手足に力が入りにくくなる。
• 飲み込みにくさや話しにくさが現れる。

目元の変化に加えて、飲み込みにくさ、ろれつが回らない、呼吸のしづらさなどがある場合は、早急な医療機関への相談が必要です。呼吸困難がある場合は救急対応を求めてください。

甲状腺眼症：目が突出して見開いたようになる

甲状腺眼症は、主にバセドウ病などの自己免疫性甲状腺疾患に関連する眼の病気です。

眼球の周囲に炎症が起こり、まぶたや眼球を動かす筋肉、脂肪組織などに変化が生じます。

代表的な症状は次のとおりです。

• 眼球が前に出てきたように見える。
• まぶたが引き上がり、目を見開いたようになる。
• 目の周囲が腫れる。
• 目の乾燥や痛み、充血がある。
• 物が二重に見える。
• 視力や視野に異常が現れる。

こうした変化は、単なる目つきの問題とは異なります。特に視力低下や視野の欠け、急な複視などがある場合は、速やかに眼科を受診してください。

受診を考えたい変化のチェックポイント

次のような変化がある場合は、自己判断でメイクや表情の工夫だけを続けず、医療機関に相談しましょう。

• 片方のまぶただけ急に下がった。
• 以前と比べて目の大きさが明らかに変わった。
• 物が二重に見えるようになった。
• 目の突出やまぶたの腫れがある。
• 目の痛みや充血が続いている。
• 視力が低下した、視野が欠ける。

突然のまぶたの下垂に頭痛や複視、瞳孔の左右差などが伴う場合は、神経の異常など緊急性のある病気も考えられます。すぐに医療機関で評価を受けてください。

【心理と対処法】目つきが悪いと言われたときはどうする？

目つきが悪いと言われると、自分の顔や性格まで否定されたように感じる人もいるでしょう。しかし、目元の印象と本人の内面は別のものです。

周囲からの指摘をすべて受け入れる必要はありません。気になる場合は、具体的な状況を確認し、自分にできる工夫と、相手の思い込みを分けて考えることが大切です。

目つきが悪い人は性格もきつい？

目つきが鋭い人に対して、冷たい、怒りっぽい、怖い、近寄りがたいといった印象を持つ人はいます。

しかし、こうした印象は外見からの推測にすぎません。

実際には、次のような人でも目つきが鋭く見えることがあります。

• 集中して物事に取り組んでいる人。
• 人前で緊張しやすい人。
• 表情の変化が少ない人。
• もともと目尻が上がっている人。
• 相手の話を真剣に聞いている人。
• 考え事をすると眉間に力が入る人。

つまり、目つきが悪いからといって、性格まで悪いと判断することはできません。

目つきが悪いと言われたときの返し方

相手との関係や指摘された場面に応じて、対応を変えてみましょう。

親しい人から言われた場合

「怒っているわけじゃないよ。考え事をしていると、そういう顔になるみたい」と軽く説明すると、誤解を解きやすくなります。

職場で言われた場合

「そう見えていたんですね。どんな場面でそう感じましたか？」と具体的に尋ねてみましょう。仕事中の表情やコミュニケーションについて改善できる点が見つかる場合もあります。

何度も失礼な言い方をされる場合

「表情について繰り返し指摘されるのは困ります」と伝えても構いません。容姿をからかう行為まで受け入れる必要はありません。

自分の性格を無理に変える必要はない

目つきが悪いと言われたことをきっかけに、常に笑顔でいようとしたり、相手の顔色を気にしすぎたりする人もいます。

しかし、いつも優しそうな表情を維持することは誰にとっても簡単ではありません。集中しているときや疲れているときに、自然と真顔になるのは普通のことです。

改善したい部分があれば取り入れつつ、自分の自然な表情や個性まで否定しないことが大切です。

【よくある質問】目つきが悪いことに関するFAQ

Q1：目つきが悪い人にはどのような特徴がありますか？
A1：目尻が上がったつり目、三白眼、眉間のしわ、角度の強い眉毛、目を細める癖などが挙げられます。ただし、目の形だけで性格や人間性を判断することはできません。

Q2：生まれつき目つきが悪い場合でも改善できますか？
A2：目の形そのものを日常の習慣で変えることは難しいですが、眉毛の整え方、アイメイク、表情、視線の使い方を工夫することで、周囲に与える印象を柔らかくできます。

Q3：三白眼は病気なのでしょうか？
A3：三白眼の多くは黒目の大きさや目の形による生まれつきの特徴で、病気ではありません。ただし、以前は見られなかった白目の露出や目の開き方の変化が急に現れた場合は、眼科で確認してください。

Q4：つり目を優しく見せるメイク方法はありますか？
A4：ブラウン系のアイライナーを細く使い、目尻を強く跳ね上げない方法がおすすめです。目頭側に明るさや陰影を加え、眉毛の角度を緩やかに整えることも効果的です。

Q5：目つきが急に悪くなった場合、何科を受診すればよいですか？
A5：まぶたの下垂、目の突出、視力の変化などがあれば、まず眼科に相談してください。複視や筋力低下などを伴う場合は、脳神経内科などでの評価が必要になることもあります。突然の症状や視力低下などは早急な受診が必要です。

目つきが悪く見える原因は、つり目や三白眼といった生まれつきの目元の形だけではありません。眉毛の角度、眉間の緊張、まぶたの状態、表情、視線など、複数の要素が組み合わさって印象が作られています。

優しい雰囲気を目指すなら、まずは眉間の力を抜き、自然な表情や視線を意識することから始めましょう。メイクではブラウン系のアイラインや柔らかいアイシャドウ、緩やかな眉の形を取り入れる方法もあります。

一方、三白眼やつり目は、それ自体が欠点ではありません。クールで知的、個性的といった魅力につながることもあり、周囲の評価だけを基準に変える必要はないのです。

【プロの結論】目つきの改善で最も大切なのは、目の形を無理に変えることではなく、自分の表情やコミュニケーションの癖を理解することです。外見上の印象と実際の性格を混同せず、自分が心地よいと思える方法を選びましょう。

ただし、まぶたが急に下がる、目が突出する、物が二重に見えるなど、以前とは異なる変化が現れた場合は美容上の悩みとして片付けず、医療機関で原因を調べることが大切です。

目元の個性を否定するのではなく、自分らしさを生かしながら、必要な部分だけを整える。それが、無理なく自然な印象を目指すための基本です。

主な根拠資料： 日本眼科学会、日本神経学会、倉敷成人病センター・アイセンター、J-STAGE掲載の顔印象研究、資生堂のヘアメイクアップアーティストによるメイク解説。

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