【商品仕様を徹底調査】ダイソーの15kgハンドグリップは初心者にも使える？

JANコード：4550480300313
出典：ダイソー公式ネットストア掲載情報。価格・在庫は変動する場合があります。

注目したいのは、110円という価格だけではありません。コンパクトなサイズなので、自宅の机の引き出しや収納ボックスにも保管しやすく、思い立ったときに手軽に握る運動を始められます。

「15kg」と聞いても、実際にどれほどの力が必要なのかは想像しにくいものです。

この数値は商品の負荷表示であり、使用者の握力を測定した結果ではありません。また、公式商品ページには負荷の測定条件や測定方法の詳細が掲載されていません。

そのため、握力計で15kgと測定された人なら必ず使える、という意味ではありません。実際の扱いやすさは、手の大きさ、指の長さ、筋力、握り方によって変わります。

初心者の場合、最初から15kgにこだわる必要はありません。軽い負荷から始めて、正しいフォームで繰り返し握れるものを選ぶほうが継続しやすくなります。

メリットは、負荷の異なる商品を比較的低価格で試せることです。高価なトレーニング器具を購入する前に、握力運動が自分に合うか確かめる用途にも向いています。

一方、15kgタイプの商品情報には負荷調節機能や回数カウンターの記載がありません。トレーニング記録を細かく管理したい人や、負荷を少しずつ調整したい人には物足りない可能性があります。

なお、公式商品ページでは、体調不良時の使用を避けること、無理な姿勢や長時間の使用をしないこと、異常を感じたら使用を中止することなどが案内されています。破損・変形した商品も使用しないでください。

【10kg・20kg・30kgを比較】ダイソーのハンドグリップは何キロを選ぶ？

ダイソーのソフトハンドグリップは、約15kgだけではありません。2026年11月に確認できる公式ネットストアの商品情報では、5kg・10kg・15kg・20kg・25kg・30kgの負荷別商品が掲載されています。

いずれも基本の商品価格は税込110円です。以下は公式商品情報に基づく負荷別の比較です。

出典：ダイソーネットストアの各商品ページ。JANコード・サイズは公式掲載情報。価格は確認時点の税込表示です。商品によってオンライン在庫切れの場合があります。

負荷を選ぶ際は、単純に数字が大きい商品ほど優れていると考えないことが大切です。

- 5kg・10kg：握力トレーニングを初めて行う人や、軽い負荷から試したい人の候補。
- 15kg：軽い負荷に慣れてきた人が次の段階を検討するときの候補。
- 20kg：10kg・15kgでは負荷が足りないと感じる人の候補。
- 25kg・30kg：より強い握力負荷を求める人向け。ただし、初心者が無理に選ぶ必要はない。

これは負荷の数字をもとにした選択の目安であり、個人の適正負荷を保証するものではありません。

特に注意したいのは、15kgを楽に握れたからといって、次に30kgへ一気に上げる必要はないという点です。段階的に負荷を上げることが、トレーニングを継続するうえで重要になります。

初めて購入するなら、15kgと30kgのどちらかを数字だけで決めるのではなく、実際に無理なく閉じられるかを基準にしてください。

店舗で複数の負荷を確認できる場合は、まず軽いタイプから試し、手首を曲げたり反動を使ったりせずに握れる商品を選びます。30kgを一度だけ閉じられることより、適切なフォームで繰り返し動かせることのほうが、日常的なトレーニングには向いています。

【売り場はどこ？】ダイソーのハンドグリップの在庫確認方法

ダイソーのハンドグリップを探す場合、最初にチェックしたいのは健康用品やエクササイズ用品の売り場です。

公式ネットストアでは、ソフトハンドグリップは「ヘルスケア・ベビー・介護」のカテゴリーに掲載されています。また、エクササイズ用品の一覧からも関連商品を確認できます。

ただし、ネットストアのカテゴリーと実店舗の陳列場所は必ずしも一致しません。店舗の規模やレイアウトによって配置が変わるため、次の売り場を探すと効率的です。

- 健康用品・ヘルスケア用品コーナー
- スポーツ・フィットネス用品コーナー
- エクササイズ用品コーナー
- リハビリ・健康サポート用品の周辺

見つからなければ、店員に「ソフトハンドグリップの約15kgタイプ」と伝えるとスムーズです。

店舗へ出向く前に確認したいのが、ダイソー公式アプリの在庫検索機能です。

大創産業は2024年2月28日にDAISOアプリをリリースしました。商品名やキーワードから検索し、店舗ごとの在庫状況を確認できる仕組みです。公式案内では、Standard ProductsやTHREEPPYの商品検索にも対応しています。

実際の確認手順は次のとおりです。

DAISO公式アプリを開く。
商品検索で「ソフトハンドグリップ」と入力する。
目的の負荷を選び、JANコードも照合する。
利用予定の店舗を指定して在庫状況を確認する。
在庫が見つからない場合は近隣店舗も調べる。

特に15kgタイプを探している場合は、JANコード4550480300313を控えておくと商品を特定しやすくなります。

なお、公式案内によると、一部の店舗は在庫検索の対象外です。また、商品の取り置きには対応していません。在庫表示だけで確実な購入を保証するものではないため、来店前に確認するのがおすすめです。

【握力トレーニングの効果と使い方】何回握ればいい？

ハンドグリップを使う最大の目的は、手指を曲げる筋肉や前腕の筋肉に負荷をかけ、握る力を鍛えることです。

日常生活では、瓶のふたを開ける、買い物袋を持つ、道具を握るといった動作に握力が関係しています。継続的なトレーニングによって、こうした動作を支える筋力の向上を目指せます。

初めて使用する場合は、次の手順を基本にしてください。

背筋を自然に伸ばし、肩の力を抜く。
ハンドグリップを手のひらに収め、指でグリップを包む。
反動を使わず、ゆっくりと握り込む。
握った状態を1〜2秒程度保つ。
ゆっくりと力を抜き、元の状態に戻す。
反対側の手も同じように行う。

動作中は手首を不自然に曲げず、力を入れるときに息を止めないようにしましょう。握る動作だけでなく、戻す動作も丁寧に行うことがポイントです。

最初から何十回、何百回と握る必要はありません。まずは軽い負荷で、左右それぞれ8〜12回程度を1セットとして試す方法があります。

これは初心者向けの実践例であり、ダイソーが指定する公式メニューではありません。楽に動かせるようになったら回数や負荷を少しずつ調整し、疲労が残る場合は休みましょう。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人・高齢者の筋力トレーニングを週2〜3日実施することが推奨されています。また、個人の能力に合わせた負荷設定や、慣れてきた段階で少しずつ負荷を高めること、休息日を設けることも示されています。

したがって、毎日限界まで握り続けるよりも、休息を挟みながら無理なく継続することを優先してください。

主なメリットは次の3つです。

- 握る力の強化：指を曲げる筋肉などに負荷をかけ、握力の向上を目指せる。
- 前腕の筋力強化：手指を動かす筋肉を使うことで、前腕の筋力トレーニングにつながる。
- 手軽な運動習慣：場所を選びにくく、短時間でも取り入れやすい。

ただし、ハンドグリップだけで全身の筋力が向上するわけではありません。腕や脚、体幹などを含めた総合的な筋力トレーニングと組み合わせることが望ましいでしょう。

また、握力運動と血圧管理の関係を調べた研究もあります。独立行政法人労働者健康安全機構の資料では、最大握力に対する一定割合の低負荷で行うトレーニングが紹介されています。ただし、これは負荷を個人の最大握力に合わせた運動方法であり、ダイソーの15kg商品を握れば同じ効果が得られるという意味ではありません。高血圧などの治療目的で自己判断の運動を始めることは避け、医師に相談してください。

【握力計・セリア・キャンドゥと比較】ダイソーの商品はどんな人向け？

ハンドグリップを探している人の中には、握力計を購入したい人や、セリア・キャンドゥの商品と比較したい人もいるはずです。

ここで理解しておきたいのは、握力を鍛える器具と握力を測る器具は別物だということです。

ハンドグリップ
握力を鍛えるためのトレーニング器具

握力計
握る力を数値として測定する器具

ハンドグリップは、バネなどの抵抗を利用して筋肉を鍛える器具です。対して握力計は、測定時に発揮した力を数値化する測定器です。

握力計には、手の大きさに合わせて握る部分を調整するタイプもあります。測定時の姿勢や方法をそろえることで、トレーニング前後の変化を比較できます。

ダイソーのソフトハンドグリップは、握力を測定する機能を備えた商品ではありません。15kgタイプを握れたとしても、握力が15kgあると判断することはできないのです。

100円ショップ各社でも、握力トレーニング用品を探すことができます。

負荷の選択肢が豊富
公式ネットストアで5〜30kgの6種類を確認。基本商品は税込110円。JANコードから商品を特定しやすいのもメリットです。